Straßen-Workout des Multisport-Plateaus der Roches
Conflans-Sainte-Honorine, Yvelines
5 Stationen
Niveau: Anfänger
Street-Workout-Bereich auf dem Multisportplatz Les Roches, Avenue du Bois-des-Hautes-Roches in Conflans-Sainte-Honorine. Neben den Basketballkörben und Fußballtoren findet man eine Klimmzugstange, parallele Stangen für Dips, eine Reckstange, eine Bauchbank und eine Liegestützstation. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/465, gedruckt am 12.10.2026