Street workout på multisportplattan vid Roches
Conflans-Sainte-Honorine, Yvelines
5 stationer
Nivå: Nybörjare
Street workout-område beläget på multisportplanen vid Roches, avenue du Bois-des-Hautes-Roches i Conflans-Sainte-Honorine. Bredvid basketkorgarna och fotbollsmålen finns en fast stång, parallella stänger för dips, en horisontell stege, en bänk för magövningar och en plats för armhävningar. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/465, utskriven 13/10/2026