Przejdź do treści
Ścieżki Zdrowia
Powrót do strony

Szlak zdrowia na wyspie rekreacyjnej Créteil

Créteil, Val-de-Marne

1,5 km  ·  Około 20 min wraz ze stacjami ćwiczeń

Poziom: Początkujący

Trasa zdrowotna urządzona wzdłuż jeziora Créteil, na wyspie rekreacyjnej. Długość wynosi około 1,5 km po naturalnym podłożu, a na trasie znajdują się urządzenia do fitnessu i street workoutu: prasy do ud, bieżnie, drążki do podciągania i dipów, ławka do brzuszków. Dostęp jest bezpłatny, na miejscu znajdują się toalety i prysznice.

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

  1. Ławka do brzuszków Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  2. Drążek do pompek Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
  3. Piechur Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.

les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/438, wydrukowano 14.10.2026