Street workout du Parc Urbain, aux Ulis
Les Ulis, Essonne
Niveau : Débutant
Aire de street workout aménagée dans le Parc Urbain des Ulis, au 1 rue du Morvan. Ses modules permettent de s'entraîner en plein air, seul ou en famille. On y trouve des barres parallèles, une barre fixe, une échelle horizontale, une station de pompes et une planche à abdominaux. L'accès est libre toute l'année.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
-
Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Barre d'appui facial
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/483, imprimé le 12/10/2026