Vapaa-ajan reitti Bois des communes
Thury, Yonne
1,1 km · Noin 35 min rasteineen · 9 pistettä
Taso: Aloittelija
Vapaa-ajan ja terveyden reitti Bois des communes -metsässä, lähtö Thurysta. Tämä noin 1,1 kilometrin pituinen lenkki, joka avattiin vuonna 2016, yhdistää yhdeksän työpajaa, mukaan lukien pujottelu, teline, tasapainopuu, estehyppy ja kiipeilytupa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/998, tulostettu 12.10.2026