Parcours de santé des Lais de Mer à Deauville Spanish translation: Recorrido de salud de los Lais de Mer en Deauville
Deauville, Calvados
Nivel: Principiante
A lo largo de la playa de Deauville, en el parque de los Lais de Mer, este recorrido de salud junto al mar cuenta con veinte etapas numeradas en el paseo Michel d'Ornano. Sus instalaciones de madera permiten trabajar en una barra fija, vigas de equilibrio, vallas para saltar, un salto de ovejas, una escalera horizontal y un espaldero, antes de un eslalon en la meta. Una hermosa manera de hacer deporte frente al mar. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Pídola
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/716, impreso el 12/10/2026