Gezondheidsparcours van de Lais de Mer naar Deauville
Deauville, Calvados
Niveau: Beginner
Langs het strand van Deauville, in het park des Lais de Mer, volgt dit gezondheidsparcours aan zee twintig genummerde etappes op de promenade Michel d'Ornano. De houten voorzieningen maken het mogelijk om te werken aan een vaste stang, evenwichtsbalken, sprinthindernissen, een schapensprong, een horizontale ladder en een wandrek, gevolgd door een slalom bij de finish. Een mooie manier om sport te beoefenen met uitzicht op de zee. Toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Horden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Bokspringen
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/716, afgedrukt op 12/10/2026