Parque de salud de la isla de ocio de Cergy-Pontoise
Neuville-sur-Oise, Val-d'oise
19 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado en la isla de ocio de Cergy-Pontoise, lado Neuville-sur-Oise. Sus diecinueve aparatos permiten trabajar los diferentes grupos musculares, ya sea corriendo, caminando rápido o haciendo marcha nórdica. Se pueden encontrar, entre otros, un slalom entre troncos, una escalera, barras de dominadas y una viga de equilibrio, así como talleres de rotación del tronco y elevaciones de rodillas. La entrada peatonal al parque es gratuita, el estacionamiento es de pago.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Escalera de trepa
Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/496, impreso el 13/10/2026