Gezondheidsparcours van het recreatie-eiland Cergy-Pontoise
Neuville-sur-Oise, Val-d'oise
19 stations
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours aangelegd in het recreatiegebied van Cergy-Pontoise, aan de kant van Neuville-sur-Oise. De negentien toestellen maken het mogelijk om verschillende spiergroepen te trainen, tijdens het hardlopen, snelwandelen of nordic walking. Je vindt er onder andere een slalom tussen boomstammen, een ladder, trekstangen en een evenwichtsbalk, evenals oefeningen voor romprotatie en knieheffen. De toegang voor voetgangers tot het park is gratis, parkeren is betalend.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Klimladder
Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/496, afgedrukt op 13/10/2026