Street Workout Bartholomé
Paris, Paris
21 Stationen
Niveau: Anfänger
Street-Workout-Bereich an der Avenue Albert Bartholomé im 15. Arrondissement von Paris, entlang der Maréchaux-Route. Dieser Outdoor-Trainingsbereich bietet zahlreiche Geräte für das Körpergewichtstraining. Hier findet man Klimmzugstangen, Parallelbarren, eine Horizontale Leiter, ein Turngerät sowie Stationen für Liegestütze und Bauchübungen. Der Zugang ist jederzeit frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/322, gedruckt am 12.10.2026