Bartholomé Street Workout
Paris, Paris
21 stacji
Poziom: Początkujący
Strefa street workout zaaranżowana przy alei Alberta Bartholomé, w 15. dzielnicy Paryża, wzdłuż trasy Maréchaux. Ta przestrzeń do treningu na świeżym powietrzu gromadzi wiele urządzeń do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Znajdują się tam drążki do podciągania, poręcze, drabinka pozioma, ściana do ćwiczeń oraz stanowiska do pompek i brzuszków. Dostęp jest wolny o każdej porze.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Drążek do pompek
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Drabinka gimnastyczna
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/322, wydrukowano 12.10.2026