Straat workout Bartholomé
Paris, Paris
21 stations
Niveau: Beginner
Street workout gebied ingericht aan de avenue Albert Bartholomé, in het 15e arrondissement van Parijs, langs de Maréchaux route. Deze buiten trainingsruimte biedt tal van fitnessapparaten voor lichaamsgewichttraining. Je vindt er pull-up stangen, parallelle stangen, een horizontale ladder, een wandrek, evenals stations voor push-ups en sit-ups. Toegang is vrij op elk moment.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/322, afgedrukt op 14/10/2026