Fitnessområde för Pipistreller, ekokvarteret Hauts de l'Orne
Fleury-sur-Orne, Calvados
Nivå: Nybörjare
Sportig träningsområde anlagt i ekokvarteret Hauts de l'Orne, i Fleury-sur-Orne, nära lekplatsen des Pipistrelles. Här finns en fast stång, parallella stänger, en horisontell stege, ett ribbställ, magbänkar och balansbalkar. Området är öppet för alla, vid sidan av gångstigen i kvarteret, en praktisk miljö för att röra på sig med familjen.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/703, utskriven 13/10/2026