Fitnessområde for Pipistreller, økologisk nabolag i Hauts de l'Orne
Fleury-sur-Orne, Calvados
Nivå: Nybegynner
Sportsutstyrsområde tilrettelagt i økologikvartalet Hauts de l'Orne, i Fleury-sur-Orne, nær lekeplassen Pipistrelles. Her finner man en fast stang, parallelle stenger, en horisontal stige, en ribbevegg, abdominalsbrett og balansebjelker. Området er åpent for alle, ved siden av gangstien i nabolaget, et praktisk sted for å være aktiv med familien.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Ribbevegg
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/703, skrevet ut 13.10.2026