Helsebane ved Teater Skogen

Pontarlier (25) · 5 km

Stasjonene langs løypa

Armgangsstige

Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.

Foreslått økt

Oppvarming

Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.

Øvelsene

Armgangsstige Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.

Nedtrapping

Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.