Helsebane ved Cornoy-dammen

Stasjonene langs løypa

Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.

1. Skranke Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
2. Tøyningsstenger Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.

Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.