Parcours de santé del terreno comunal de Tacoignières
Tacoignières, Yvelines
7 estaciones
Nivel: Principiante
El terreno vegetal comunal de Tacoignières, cerca de la escuela, alberga un pequeño circuito de salud. Allí se encuentran barras paralelas, una barra fija, una escalera horizontal, una viga de equilibrio, una tabla para abdominales y estaciones de flexiones. El sitio también cuenta con un terreno multideportivo, un área de juegos para niños, un terreno de petanca y mesas de picnic. Todo lo necesario para combinar una sesión deportiva con una salida en familia.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/459, impreso el 13/10/2026