Wandelroute van het gemeentelijke terrein van Tacoignières
Tacoignières, Yvelines
7 stations
Niveau: Beginner
Het gemeenschappelijke groen van Tacoignières, nabij de school, herbergt een klein gezondheidsparcours. Hier vind je parallele stangen, een vaste stang, een horizontale ladder, een evenwichtsbalk, een buikspierbank en pompposten. De locatie beschikt ook over een multifunctioneel sportveld, een speelplaats voor kinderen, een jeu de boules terrein en picknicktafels. Perfect om een sportieve sessie te combineren met een gezinsuitstap.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/459, afgedrukt op 12/10/2026