Parcours de santé du Val
Nanteuil-lès-Meaux, Seine-et-Marne
15 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado en el barrio de Val, en Nanteuil-lès-Meaux. Quince talleres se suceden a lo largo de un camino de grava, en medio de jóvenes árboles y arbustos. Slalom, salto de vallas, salto de oveja, escalera de escalada, barras fijas, tablas abdominales y dorsales, y estaciones de estiramiento marcan el recorrido. Un panel de inicio presenta el plano y el orden de los ejercicios. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Pídola
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Banco de dorsales
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Escalera de trepa
Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
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Panel de inicio
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/375, impreso el 12/10/2026