Fitnessområde ved idrettsanlegget i Lion-sur-Mer
Lion-sur-Mer, Calvados
Nivå: Nybegynner
Et et utendørs treningsområde ble etablert i 2025 nær idrettsanlegget i Lion-sur-Mer. Det inkluderer ringer, en fast stang, parallelle stenger, en horisontal stige, et turnapparat, en sit-ups benk, en balansebjelke og en slalåm. Perfekt for å gjennomføre en komplett treningsøkt bare et steinkast fra idrettsbanene. Tilgangen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringer
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Slalåm
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Ribbevegg
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/693, skrevet ut 12.10.2026